Voller Energie in 8 Minuten:



Dieses ganzheitliche und sehr effektive Übungsprogramm zur Schnellentspannung wirkt belebend und versorgt unsere Körperzellen mit frischer Energie. Es löst Verspannungen sehr schnell und bringt die Lebenskräfte (Qi) wieder ins Fließen. Regelmäßig ausgeführt, steigern diese Übungen unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden.
Die Übungen kommen aus der fernöstlichen Heilkunde und Bewegungskunst wie Qi Gong, Akupressur, Meridianlehre,...
sowie der westlichen Bewegungslehre wie Heilgymnastik, Dehnübungen, Atemtechniken,...
Damit kann man den wohltuenden Einklang von Körper, Seele und Geist erfahren.


  1. Einführung + Übungen für Gelenke (8 min.) + Kopf (8 min.) + Augen (8 min.)
  2. Übungen für Nacken + Schultern + Brustkorb - Brustwirbelsäule
  3. Übungen für Atmung + Verdauung + Wirbelsäule allgemein
  4. Übungen für Lendenwirbelsäule + Hüfte und Becken + Beine


Kurzmeditation:



Bereits 8 Minuten tägliches Meditieren reicht um Stress abzubauen, die eigenen Energiereserven wieder aufzubauen, die Konzentration zu steigern und seine Gesundheit zu verbessern.
Je nach Geschmack kann ich verschiedene Meditationsarten anbieten:

Bei Achtsamkeitsmeditationen wird die Aufmerksamkeit wertfrei in eine bestimmten Richtung gelenkt wie z.B. den eigenen Atem oder das Hören.
Bei der Farbmeditation führt die Konzentration auf eine Farbe zur inneren Ruhe und Balance.

Daneben gibt es noch zahlreiche andere Möglichkeiten um den gewünschten Entspannungszustand zu erreichen. In einem ersten Gespräch können wir die für Sie ideale Meditationsform herausfinden.