Grübeln durch Aufmerksamkeitslenkung abstellen



Die Aufmerksamkeitslenkung ist eine wichtige Methode zur Stressbewältigung.

Wenn unsere Gedanken immer nur um ein (unangenehmes) Thema kreisen, ist unsere Aufmerksamkeit auf diese Gedanken gerichtet. Sie stehen im Mittelpunkt.

Bei der Übung der Aufmerksamkeitslenkung werden bestimmte Dinge oder Gegenstände mit unserer Aufmerksamkeit wie mit einem Scheinwerfer angeleuchtet und somit in das Zentrum unserer Aufmerksamkeit gestellt.
Dadurch wird die Fokusierung von den belastenden Gedanken weggelenkt sodass diese unwichtig werden.
Durch die „Aufmerksamkeitslenkungs – Übung“ kann in Stresssituationen ein unangenehmer Gedankenkreislauf unterbrochen werden.